Bir ayarlanabilir sandalye koltuğu, sırt dayanağını ve kol dayanaklarını ayarlamak için çeşitli kontrollere ve işlevlere sahip olandır. Bu özellikler genellikle duruşu iyileştirmek, verimliliği artırmak ve kas-iskelet sistemi ağrılarını azaltmak için kullanılır.
Uygun duruşun korunması, ofis ortamında çalışırken kambur durma veya öne eğilme gibi yaralanmaları önlemenin anahtarıdır. Bu nedenle birçok ergonomik sandalye doğru oturmayı teşvik edecek şekilde tasarlanmıştır.
Ofis koltuğunun sırtlığının alt sırtınızı destekleyecek kadar geniş olduğundan emin olun; bu, çalışırken sırtınızdaki stresi en aza indirecektir. Ayrıca geriye yaslanmanıza gerek kalmadan koltuk arkalığını kolayca yukarı veya aşağı hareket ettirebilmelisiniz.
Bir ofis koltuğunun bel desteği de sırtınızın kıvrımına uygun şekilde şekillendirilmelidir. Sırt dayanağı da öne doğru kavisli olmalı ve düz olmamalıdır; bu, alt omurganızda baskıya neden olabilir ve yaralanma riskini artırabilir.
Uygun koltuk derinliğini seçmek, ergonomik sandalye seçmenin bir diğer önemli yönüdür. Koltuk tabanı çok uzunsa dizlerinizi yakalayabilir ve bel desteğine yaslanmanızı engelleyebilir. Koltuk tabanı çok darsa, uyluklarınıza aşırı baskı uygulayabilir ve kalçalarınızın hareket aralığını da sınırlayabilir.
Ayrıca oturma yeri oturduğunuz zaman ayaklarınız ve bacaklarınız için yer sağlayacak kadar geniş olmalıdır. Bu özellikle uzun veya kısaysanız faydalıdır.
Sandalye biraz alçaksa, ayaklarınızı yükseltmek için altına bir ayak dayama yeri yerleştirebilirsiniz. Bu, dengeye yardımcı olur ve aynı zamanda masa başında çalışırken sırtınız, omuzlarınız ve boynunuzdaki gerilimi azaltır.
Ek destek için, Jaffe'ninki gibi zemine tutturulmuş yastıklı bir ayak dayanağını düşünün. Nefes alabilen file malzemesi rahat, tam vücut desteği sunar ve her türlü çalışma alanı dekorunu tamamlayan parlak renklerde mevcuttur.
Ergonomik oturma ve ergonomik olarak ayarlanan iş istasyonlarının üretkenliği %10 artırdığı gösterilmiştir. Çalışmalar ayrıca sırt ve omuz yaralanmaları riskini azaltabileceklerini de göstermiştir.
İyi bir ergonomik ofis koltuğu, kalçalarınızın ve dizlerinizin birbiriyle aynı hizada olduğu ve omuzlarınızın, kulaklarınızın ve boynunuzun vücudunuzla aynı hizada olduğu nötr bir duruş oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Kayropraktör Dr. Randi Jaffe'ye göre bu, çalışırken bulunabilecek en iyi pozisyondur.
Birçok ergonomik sandalye modeli, düztabanlığı olanlar veya bilgisayarda çalışmak için ayaklarını kaldırması gerekenler için kullanışlı olan bir ayak dayama yeri içerir. Ayak dayama yeri aynı zamanda bacaklarda, sırtta ve boyunda oluşan gerginliği esnetmek ve hafifletmek için dinlenme noktası olarak da kullanılabilir.
Ergonomik bir sandalyenin ayak dayanağı, çalışırken ayaklarınızı rahat bir pozisyona kaldırabilmenizi sağlayacak şekilde ayarlanabilir olmalıdır. Ayrıca oturduğunuzda ayaklarınızın şekline ve dizlerinizin açısına uyum sağlayacak şekilde ayarlanabilir olmalıdır.
